czy od

nie jestem obrazony ale wydaje mi sie chyba ze dzil trening od takich postow m.in jest, albo nich ktos zrobi nowa rubryke w dziale trening plany treningowe do sprawdzenie czy do konsultacji i bedzie po zawodach... :)

dobra chlopaki, wielkie dzieki za wskazowkim, napewno sie zastosuje i od wrzesnia ruszam ostro z treningiem. Jakby ktos cos chcial jeszcze dodac, jakas rade czy cuś to nie pogardze

Wcisnelem enter chcialem zjechac na dol sorki... Low carb z tego co wyczytalem ma wygladac tak- bialko 2,5g/kg, wegle 2g/kg, tluszcze u mnie wyszlo 1,45g/kg Bialko 2,5g/kg - 205g = 820kcal Wegle 2g / kg - 164g = 656kcal Tluszcze 1,45g / kg - 120g =1082kcal Czy wszystko mi sie tu zgadza i czy przypadkiem tych wegli nie jest za duzo? Prosze niech [...]

czyli zaczynasz od zera;-) zaproponowalbym Ci ten zestaw za 1000zl, ale po co?;-) obecnie jak wrocisz do regularnych treningow, na dobrej diecie, bedziesz rosl az milo;) czy kupisz supli za tysiaka czy nie efekt bedzie podobny, poniewaz bedzie to nowosc dla Twojego organizmu i powinien reagowac bardzo dobrze na wszelkie zmiany w diecie czy [...]

Czy to wada czy tylko Ci się wydaje to juz musi lek med bądź spec od fizjo/reh ustalić na podst bad. Także udaj się do gabientu. Dalsze działania będą już na podst tego co ustali ta osoba.

[...] Aerts, a o te walki się boję. O Sefo się nie obawiam, bo moim zdaniem Kaoklai ma z nim szanse jak przysłowiowy Żyd w okupację Musashi pokona Bothę niezależnie od tego, czy będzie gorszy czy lepszy. Stawiam, że będzie unikał walki i tylko czasem jakiegoś nędznego lowkicka, tudzież middle-kicka spróbuje. A jak wiadomo - Musashiemu ciosy na [...]

patrzac po skladzie zly nie jest powienien troche pobudzic przed treningiem, IMO smash i porcja ester stacka przed treningiem troche za duzo ale w sumie Ty duzy chlopak jestes i tez zalezy od tego czy zbyt duza pompa na treningu Ci nie przeszkadza za bardzo, bo wiele osob tak wlasnie ma. Ze stackow po treningowych np. Storm czy Cell Mass z BSNu

Nie wplynie negatywnie raczej, bylo ze sie i wiecej jadlo i bylo ok ;) Chociaz nie rozumiem troche treningu 2x fbw? troche to malo, i tym 2x cardio 2x abs to chyba chcesz cala nadwyzke kaloryczna spalic ;) Ilosc kalorii to kwestnia indywidualna, zalezy od twoich predyspozycji czy bedziesz lapac fat czy nie.

czego wiecej chciec? bialka ! NIE KONIECZNIE...ZALEZY OD METABOLIZMU I PORY DNIA... bo odzywka szybciej sie wchlania i na to czekaja nasze wyglodzone miesnie SKORO CARBO PO TRENINGU SIE WYPIJE TO DALEJ JUZ NIE MA ZNACZENIA CZY WYPIJESZ ODZYWKE CZY ZJESZ POSILEK...A BIALKO PO TRENINGU JEST SPRAWA DRUGORZEDNA... misOO Gróbas w Suplementacji

Czy mogę jeść jajka w postaci wodnistej od razu ze skorupki do szklanki i wypijam,popijam jedynie wodą czy to źle??

[...] jest niemozliwa dla mnie. Postaram sie jednak to jakos zmienic, jednak i tak cieple potrawy od 7-14 odpadaja (szkola). Zobacze tez jak to wyjdzie w praktyce, chyba rzeczywisice zaczne zabierac cos wiecej niz tlyko kanapki. W takim razie moze powinienm zaczac brac jakies bialko albo cos innego zeby uzupelnic diete? Co do planu, to jak [...]

chlopie widze, ze Ty nie pojmujesz o co chodzi, ale Ci powiem. poczytaj sobie o roznicy wbicia igly wiekszej, a mniejszej w strukture miesnia i co sie z nim dzieje. zapewne juz masz tak przetyrane nogi od wiekszych igiel, ze sok nie chce isc. jest ogromna roznica dla miesnia czy wbijesz w niego 0.3 czy 0.5, nie mowiac juz o wiekszych rozmiarach. o [...]

No ja swoje treningi zaczynałem w wieku 16 lat i początki byly trudne!! Przy wadze 78kg (ektomorfik)wyciskałem zaledwie 79kg. ale teraz juz jest dobrze chodz moglo byc bo duzo mialem przerw od silki i sila spadala i spadala ale teraz nadgonilem troche!! Russell 88: szacunek za wiare w siebie!!! A teraz wyciskasz wiecj od niego czy tyle samo??

Jeszcze jedno pytanie do zorientowanych. Czy opisany wyzej plan FBW bedzie dla mnie najlepszym rozwiazaniem? Jak by nie patrzec cwicze od 3 lat bez wiekszych przerw. Sila jako taka jest, w bicepsie okolo 40 cm. Jedyne czego potrzeba to złapania troche masy i wyrzezbienia. Z gory dzieki za odpowiedzi

Gram raz w tygodniu w squasha, tam dostaje nieźle w dupę. Dodatkowo zawsze biegam na bieżni z 10 min przed treningiem siłowym. Basenu raczej już nigdzie nie wcisnę. Jeśli już, dołożyłbym aeroby po treningu siłowym, z którego raczej nie chciałbym rezygnować. A rezygnacja ww? Czy to dobry w moim przypadku pomysł? OD czasu ułożenia diety kilka [...]

3mam w zamrazalniku spokojna głowka ;) krzykacz ja juz te wszystkie posty czytam od 2 miesiecy., staram sie przygotowac naprawde dobrze, nie wiem tylko jedej rzeczy do konca :P jak sie pojawia jakies guzki swedzenia itp czy przerywac cykl czy ratowac sie tamoxifenem i kontynuowac

"Enan jak i meta wprawią cię w super pozytywny i radosny nastrój " Czy aby na pewno? Ja wale enana i od ok 2 tyg. czasu chodze przybity w ch..., brak checi na wszystko procz silki. Ale na dobra sprawe, to ja juz sam nie wiem czy nie wale oleju kuchennego, hehe :).

do bazz78 Tu sprawa jest odmienna bo jak sądzę mamy do czynienia z osobą w średnim wieku więc wyniki nie powinny być odczytywane w oderwaniu od pomiarów glikemii oraz ciśnienia. Jedno jest pewne ma wstęp do dyslipidemi i trzeba sprawdzić czy nie ma tzw. zespołu metabolicznego. Z samych wyników kwalifikuje się na lecznie którąś ze statyn lub [...]

[...] kofeiny dla porcji 18 g do 200 mg. Kofy też - jak inni - jak dla mnie zbyt dużo, szczególnie w dni kiedy spozywam dodatkowo kawę. O tak, tauryna dałaby nieziemską pompe czy też zabezpieczyłaby przed katabolizmem %-) Dla mnie też zbyt duże dawki kofy nie są zbyt dobre ze względu na ciśnienie natomiast dobrze reaguje na tyrozynę jeśli chodzi o [...]

Wiec czego sie obawiasz? Skoro ma wzrost i wage w normie nie ma czym sie martwic, niech je jak inne dzieciaki, od czasu do czasu moze zjesc czekolade czy batonika, wszystko w granicach rozsadku, a Ty sie staraj jako matka gotowac mu zdrowo i smacznie :).